পানিশূন্যতার লক্ষণ কী?

আবহাওয়া ঠান্ডা থাকলে অনেকেই পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। বিশেষ করে শীতকালে অনেকেই পানিশূন্যতায় ভোগেন। তবে অনেকেই প্রাথমিক অবস্থায় টের পান না যে তিনি পানিশূন্যতায় আক্রান্ত।

এ কারণে দীর্ঘদিন পানির ঘাটতি মারাত্মক শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি করে। এমনকি এই গরমে পানিশূন্যতার কারণে কিডনি বিকলও হতে পারে। এছাড়া প্রস্রাবে ইনফেকশনও দেখা দিতে পারে।

আরও পড়ুন: শীতে হাত-পায়ের পেশিতে টান ধরে কেন?

পানিশূন্যতার লক্ষণ কী কী?

১. মাথাব্যথা২. রক্তচাপ কমে যাওয়া৩. ইউরিন ইনফেকশন৪. কোষ্ঠকাঠিন্য৫. দুর্বলতা৬. ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া৭. অস্থিসন্ধিতে ব্যথা৮. ওজন বেড়ে যাওয়া৯. কিডনির বিকল হয়ে যাওয়া ইত্যাদি।

আরও পড়ুন: শীতে ফুসফুসে সংক্রমণ এড়াতে কী খাবেন?

পানিশূন্যতার ঝুঁকি কমাবেন কীভাবে?

আপনি যদি ডিহাইড্রেশনের বিভিন্ন লক্ষণ যেমন- শুষ্ক মুখ, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা ও তৃষ্ণার্ত হওয়া অনুভব করেন তাহলে বারবার অল্প অল্প করে পানি পান করুন।

এর পাশাপাশি দিনে পর্যাপ্ত তরল পান করা উচিত যাতে আপনার প্রস্রাবের রং পরিষ্কার হয়। যদি বমি বা অতিরিক্ত ঘাম বা ডায়রিয়া হয় তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পাশাপাশি তরল খাবার যেমন- স্যুপ, তাজা ফলের রস বেশি করে পান করুন।

সূত্র: হেলথলাইন/মেডলাইন প্লাস

জেএমএস/এএসএম